中年女性如何保持身材？_西藏自治区拉萨市拉萨经济技术开发区纸本则白液压部件有限合伙企业
栏目： 发布时间：2025-06-26 22:05:16
39岁，身高165.5cm体重52kg，这个年纪胖点油腻妈感，瘦点又干瘪，所以需要体脂与肌肉脂肪均衡。
平时徒步，撸铁，游泳，骑行，爬山，几个切换，一周保证两次运动就好，多了也容易过度容易显疲惫和老态，必定到了年龄，精神气也很重要。
吃的干净，少调料多蛋白，少吃高糖水果，睡得早睡的好，心情好，心态好！。
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